Meditación, Relajación.

El ritmo diario de nuestras vidas, de la sociedad en general, especialmente en las culturas occidentales, ha hecho que nuestro desarrollo industrial y progreso tecnológico pase una factura a nivel individual y social en lo referente al equilibrio interior de cada individuo, y en consonancia, con su estado mental, su salud, y su felicidad.


La ansiedad, el estrés y otros síntomas son parte de todo ese “caos” que creamos sin darnos cuenta y del cual, es recomendable salir, “escaparse” al menos cada cierto tiempo, o durante unas horas o minutos...


La meditación en si misma es un acto de relajación en diversas formas.

La posición ideal para meditar puede variar de las personas que lo realizan y según se encuentren más o menos cómodas con estas, y aunque se recomienda una básica posición, en mi caso no creo que eso afecte al hecho final.

Se puede meditar sentado, con las piernas cruzadas, la cabeza y el tronco erguido o sentados en posición normal, he incluso tumbados.

La meditación es fuente de calma mental, lucidez y armonía.

Una de las bases de la meditación, es el control de la respiración, cosa que hoy en día y en muchos casos apenas damos importancia, a la correcta respiración.

La meditación trata de sosegar la mente, de todos los pensamientos especialmente los inútiles, pero también los útiles, al fin al cabo se trata de acallar un “ruido” que nos acompaña constantemente y que no nos deja escucharnos internamente. Nos ayuda a controlar nuestros pensamientos y que estos a su vez sean positivos.


Y aunque pueda parecer lo mismo, meditar no es lo mismo que la relajación, aunque ambos tienen un mismo punto en común, el bienestar de uno mismo con su propio yo.


En la relajación, la técnica consiste en ir lenta y pausadamente relajando poco a poco todas las partes de nuestro cuerpo. Los músculos, los ojos, también la respiración, la mente, nuestro sistema nervioso. De esa manera y lentamente, podemos llegar a un estado de (casi desconexión) con el cuerpo físico. Para la relajación se puede utilizar como técnica de ayuda la visualización.

La música puede ayudar y de hecho ayuda en estos casos, aunque como digo, llegando a un estado profundo de relajación, esta se pierde prácticamente.

Por otro lado, una sesión de relajación puede ser o estar guiada por otra persona o voz grabada, que nos va indicando las fases o pasos que debemos seguir.


Personalmente, la música a mi me ayuda mucho, en este caso, música que suele ser bastante relajada, new age, mantra, reiki, etc etc.

Con la relajación entre otras cosas, vamos eliminando las tensiones musculares, estabilizando la acción cardiaca, superando la ansiedad y el estrés, equilibrando el sistema nervioso autónomo, apaciguando la mente y las emociones, aumentando la capacidad de resistencia del organismo y perfeccionando la unidad psicosomática.



Espero y deseo, que encuentres el justo equilibrio, mental, físico y espiritual.




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Música recomendada:

Constance Demby:
Novus Magnificat
http://www.amazings.com/articulos/articulo0012.html


Mahanta Das
Reiki Mahamantra
http://www.ecotiendanatural.es/carro_ver.asp?producto=90178


Kamal
Reiki Whale Song
http://www.mileniomusical.es/?msgOrigen=6&CODART=21022